脱引きこもりのための身体作り

約4年前にストレスで急に体力が落ちて以来、なかなか体力が戻らないのですが、まあそれからほとんど引きこもってたり寝込んだりしていたので戻るものも戻らない訳で。
外に出かけると階段や坂道ですぐ息が上がったり、長時間歩き回っていられなかったり、電車などで長時間立っているのが辛かったり。そしてすぐ疲れる。体力の無さを思い知る日々です。
でも最近前よりも気力が出て外に出られるようになったし、体力をつけたい。体力をつけてもっと外に出たい。
そう思って家で出来るちょっとしたエクササイズを始めました。

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気力が出てきたらその日良かったことを3つ数える

病気で調子が悪い日が続くと、毎日寝ている事しか出来ず、何もやる気が起きない、何も出来ない…そして周りと比べては罪悪感や焦燥感なんかが浮かんできて良くないです。
周りのみんなはきちんと仕事をしてきちんと生活しているのに、私はなんてダメなんだろう。何も出来ず生産性のない私に生きてる価値はあるんだろうか…。
そんなマイナスな感情、特に無価値感に苦しんで辛い思いをしました。

そこから薬のおかげで少しだけ気力が出るようになって、お気に入りの手帳を手に入れたことをきっかけにこんなことを始めてみました。

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